ТонкаяГимнастика.

Автор методики: 
Сергей Чернявский

  


5 МИНУТ В ДЕНЬ  
самоправка позвоночника,
разгрузка спины, суставов,
глубокое очищение тела от токсинов, 
восстановление сил,
усиление иммунитета.


Для мужчин и женщин.

В том числе, пожилого возраста.

Дистанционная методика.
Простая и понятная в освоении.


Не требуется специального оборудования.
 

 

This image for Image Layouts addon

Позвоночник - центральная ось и канал тела.

Здоровый позвоночник - основа здоровья человека в целом.

У каждого есть эволюционное S - образное искривление позвоночника (вид с боку).
У 80% взрослых и детей сколиоз разной степени, искривлён позвоночник (вид со спины).

Искривления позвоночника, влечёт за собой искривления конструкции всего тела. 

Что негативно отражается на работе всех функциональных систем тела и психики: 
Опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, лимфатической и нервной. 
А так же, на работе органов пищеварения и лёгких.

Цель ТонкойГимнастики - здоровый позвоночник!

ТонкаяГимнастика - уникальный метод оздоровления.

This image for Image Layouts addon

Простой и действенный метод, обеспечивающий быстрые результаты.

 

- Устранение болей и дискомфорта в спине.
профилактика заболеваний позвоночника.

- Самоправка позвоночника и глубокая прокачка мышечного каркаса позвоночника.


- Стройная осанка, очищение тела от токсинов.

- Нормализация работы Сердечно-сосудистой, гормональной и других функциональных систем тела. 

- Внимательность и сосредоточенность.


- Лёгкость в теле, свобода движений. 

This image for Image Layouts addon

Полезные для здоровья материалы (бесплатно)

1. Упражнение "Лёгкая спина".

2. Видео с причинами искривления позвоночника и с возможными последствиями.

3. Видео: Как искривление осанки влияет на работу внутренних органов.

 4. Упражнение для тех, кто проводит время за рулём автомобиля (видео):

«Зарядка за рулём».

 

 

This image for Image Layouts addon

Он-лайн тренировка. ТонкаяГимнастика с Сергеем Чернявским

Формат:  двусторонняя видео-трансляция в приложении "zoom".

Тренировки утром или вечером.

Разработка программы с учётом индивидуальных особеностей и ситуации.

Продолжительность тренировки от 30 минут.

Тренировка включает в себя:
- демонстрация упражнения. 
- выполнение участником упражнения.
- по-ходу замечания автора, по качеству выполнения упражнения.
- разъяснение принципов Тонкой работы.
 

 

Индивидуальные он-лайн тренировки. Подробнее...
This image for Image Layouts addon

ТонкаяГимнастика. Миникурсы.

Дистанционно, без отрыва от повседневных делБез возрастных ограничений. Не требует специального оборудования.

Простая и понятная программа,  для самостоятельного освоения упражнений и принципов. 

От 2 до 7 минут на выполнение.

Не требуется специального оборудования.

Материалы миникурсов приходят на е-майл:

- видео упражнений, их описание,

- аудио-записи теории,

- подборка вопросов участников, и ответы автора. 

Миникурсы. Подробнее...
This image for Image Layouts addon

Поток в сопровождении автора.

Последовательное освоение упражнений и принципов Тонкой работы. Совместно с другими участниками потока.
- Оперативные ответы на вопросы участников и комментарии на выполнение упражнений. 

- В формате он-лайн взаимодействия (видео, аудио, тексты).
- Разбор принципов внутренней работы и взаимосвязей психо-физики. 

Потоки проходят в мессенджере Телеграмм. 

После оплаты на ваш емайл придут материалы и инструкция на подключение к Потоку.
Поток Первой ступени. Подробности...
This image for Image Layouts addon

Базовая программа (обновлённая). Две ступени.

Первая ступень: Пирамида омоложения.
Вторая ступень: Внимание в движении - сила.

Дистанционно, для самостоятельного освоения. 

Без отрыва от повседневных дел. 

Понятная и простая программа. 

Выполнение упражнений в удобное время. 

Не требуется специального оборудования.

Материалы приходят на е-майл после оплаты:

- видео упражнений, их описание,

- аудио-записи теории,

- подборка вопросов участников, и ответы автора.


Базовые программы. Подробнее...

Видео о новых ощущениях Лёгкой спины, впечатлениях и результатах
 после пробы ТонкойГимнастики:

 

Минуты занятий в день ТонкойГимнастикой, 

обеспечат:

 

Избавление от болей.

В спине и суставах, 
проявляющиеся, при поднятии тяжестей и наклонах.

Глубокую очистку.

Тела - от токсинов и шлаков.
Легкость и подтянутость.
Психики - от осмнений и страхов. 
Уверенность и решительность в делах. 

Стройную осанку.

Радостно видеть себя в зеркале.
Получать комплименты окружающих.

Восстановление, рост сил.

Бодрость утром.
Отсутствие усталости вечером.

Крепкий сон.
Меньше времени, чтобы высыпатся.
Усиление иммунитета.

Исправление сколиоза.

Выравнивание линии таза и плеч.
Избавление и профилактика, остеохондроза и радикулита. 

Нормализацию давления сердечно-сосудистой системы.

Давление и пульс в рамках нормы. 
Отсутствие головокружений.
Гибкость и эластичность сосудов.

Упражнение "Ускоритель сна"

Некоторые важные моменты практики, 5-го Потока ТонкойГимнастики Будущего, я наговаривал на диктофон. Происходило это во время моих прогулок по ручьям, полям и лесам. В промежутках между упражнениями зарядки. "Ускоритель сна" для тех, кто спит на боку. Прослушайте аудио и лёгких вам снов.

Видео упражнения. На боку, и на спине.

Аудио-касты Потока "ТонкойГимнастики Будущего":

Аудио-каст Сергея Чернявского: "Как снятие напряжений в теле отражаеться на психике"

Аудио-каст Сергея Чернявского: "Поздравление с перспективами. Голова и грудь."

 Уникальность ТонкойГимнастики - это
минимум времени, максимум результата. 
Это просто...

Особенное дыхание во время упражнений очищает сознание от напряжений.

Происходит избавление от стрессов,  подавленности, сомнений и страхов

Повышается чувствительность, уверенность и решительность.

Старение обращаеться вспять...

С каждым днём осанка стройнеет.

Формируются метки идеальной осанки.

Костно мышечная конструкция тела выравнивается.

Прекращается "стаптывание", рост увеличивается на 1-2 см.

Доступно каждому...

Снимаются болезненные обострения, обеспечивается реабилитация и профилактика заболеваний позвоночника.

Избавление от остеохондроза, сколиоза, грыж и протрузий. 

Профилактика будущего...

Снятие сковывающих напряжений с мышц, особенно вдоль позвоночника, повышает  эластичность сосудов и их пропускную способность. 

Сердце рагружается, давление нормализуется.  

В любом возрасте...

Очаги напряжения в теле - это запруды течению жизненных соков в мышцах, суставах и внутренних органах, а так же это отстойники жизнедеятельности клеток.

Устранение очагов напряжений возобновляет течение жизненных соков в теле.

Повышается гибкость и текучесть тела.

Расскрытие внутренних ресурсов...

От повседневных и тяжёлых физических нагрузок.

За минуты выполнения упражнений, тело разгружается и ускоряется процесс  восстановления. 

Нормализуется сон. Спишь меньше, высыпаешься лучше.

Повышается выносливость.

Снятые напряжения в грудной клетке приводят к увеличению объёма легких. 

От автора. Сергей Чернявский.
От автора. Сергей Чернявский. Однажды на одном из сеансов массажа, сказали что у меня правая нога короче левой на 5 мм. 
Это заставило меня серьёзно задуматься о том, к каким последствиям кривизна в теле, может привести. 
В итоге я решил себя выправить. Из десятилетнего опыта занятий Тай Цзы, Айкидо, Цыгун, Любки, Практики Хора я стал выуживать упражнения, которые нацелены на правку позвоночника и тела. 
Однако прорыв наступил, когда я к своим занятиям добавил знание тонких составов человека по понятиям Русской культуры. 
После того, как в свои занятия я включил Тонкую работу, скорость изминений происходящих в моём теле стала впечатлять. 
Я решил мои упражнения, знания и принципы уложить методически.
Чтобы каждый кто заботится о будущем своего телесного и психического здоровья, мог воспользоваться этим простым и скоростным способом самоправки позвоночника и всего тела. 
Таким образом родилась ТонкаяГимнастика.
This image for Image Layouts addon

Отклики участников:

"Спину начал чувствовать. Мышцы стал чувствовать, а раньше спина была как панцирь. Поясница потихоньку болит все меньше. Раньше вставать было сложно утром с кровати. Щас реально боль пропадает. Денис"
----------
"Хрустит пока ещё грудной отдел впереди и сзади. На 1,5 см рост добавился, но ощущения- на 10см!!!! Спина хочет тянуться и тянуться, стало легко делать... Татьяна".
----------
"Мне начало доставлять это удовольствие) И делать не лень, не нужно заставлять себя. Напротив, охота пойти потянуться Боль в спине и шее прошла. Снежана"
---------

"Вообще появилось больше тонуса в организме. Спать и главное высыпаться я стал действительно меньше 
- хватает примерно 6 часов.

После работы когда приходишь есть еще силы заняться чем-то еще. 
На контрасте - раньше дальше дивана уже и не встанешь:). 
Ну и вообще настроение в общем значительно поднялось. 
Вроде как стремления какие-то появились. Вадим"

Ещё отклики...

 ТонкаяГимнастика подходит для тех:

01

Кто испытывает дискомфорт, тянущие ощущения, боли в спине, в суставах, и внутренних органах тела.

После выполнения первого же упражнения 1 минуту, лёгкость в спине и теле. 
02

Кому важен внешний вид, желает быть стройным и подтянутым.

С первых дней практики спина выпрямляется, осанка стройнее, живот подтягивается. 
03

Кто далёк от спорта и физкультуры, и не готов к героическим нагрузкам и преодолениям.

Простые по форме упражнения, не требуют специального оборудования. Можно выполнять их дома, на работе, в общественном транспорте и за рулём автомобиля.
04

Кто в спорте и физкультуре хочет ускорить рост силы и выносливости.

За несколько минут пары упражнений происходит глубокий разогрев мышц спины, суставов и связок. Быстрая и и глубокая разгрузка после тяжёлых физических нагрузок ускоряет процесс метаболизма и восстановления мышц.
05

Кто ценит своё время.

За 5-10 минут ТонкойГимнастики результаты, как после 1 часа занятий фитнесом, йогой или другими оздоровительными практиками.
This image for Image Layouts addon

Полезные для здоровья материалы (бесплатно)

1. Упражнение "Лёгкая спина".

2. Видео с причинами искривления позвоночника и с возможными последствиями.

3. Видео: Как искривление осанки влияет на работу внутренних органов.

 4. Упражнение для тех, кто проводит время за рулём автомобиля (видео):

«Зарядка за рулём».

 

 

This image for Image Layouts addon

Дневник исследователя. Какова цена Времени?



Книга - подумать.

Где живёт время?
Что такое время? 
Почему время - это неоценимая ценность?

Это не совсем обычная книга,
она написанна особенным языком.
На основе исследования группы единомышленников.

 Если после прочтения, вы обратите внимание на то, что у вас происходит в голове, то заметите, 
что активность в ней выросла:
мысль ускорилась, 
ваша аналитическая способность разогрелась, 
процесс поиска ответов и определения их верности, обострился.

 Как будто вы сыграли в увлекальную, интелектуальную игру.

 По ходу прочтения книги вы сможете поразмышлять над вопросами повышения самой большой ценности для человека  - время. 

Прочитав 60 страниц этой книги, вы не потеряете время.

Вы его приобретёте.

Внесите данные в форму и на ваш емайл придёт ссылка на книгу: