1

 

Отклики участников программы тонкаягимнастика на упражнения, вебинары 

в разное время прохождения программы.

 

Условно распределил по темам:

 

1.    Скрытые, явные боли и повышение чувствительности.Тонкаягимнастика

 

2.    Увереность, устранение преград.

 

3.    Повышение силы, спать меньше, высыпаться лучше.

 

4.    Изменение конструкции тела, пульс.

 

5.    Внимательность, последствия практики на состояниях, восприятие времени.

 

6.    Стройная осанка, итоги.

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1.    Скрытые, явные боли и повышение чувствительности. 

 

Отклик Александра Иванова:

 

Сергей, добрый день.

Отклик по первому впечатлению.

Ощущения сильные, ноги тянутся интенсивно,

долго не могу в упражнении стоять.

Пока не до работы с вниманием.

В руках после упражнения тепло, почти жарко.

Состояние спины непривычно лёгкое. В шее неуют есть.

Через минут 10 кажется, вернулось обычное состояние,

разве что спина полегче.

-----------------------------------------------------------------------------

 

Отклик Галины Екимовой:

 

Первая реакция- о, легкотня!

встала  "уголком" и тут выясняется, что ....лопатки зажаты,

не  дают повиснуть на руках, ноги не выпрямляются,  ступни отрываются,

спина согнутая, по губам мурашки онемения, плюс ко всему голова потяжелела.

Какой там копчик в пол- не до него.  

В следующие разы стала вниманием ползать по телу- стала ощущать

как мышцы тянуться.  

При выполнении дискомфорт ушел, но стали появляться боли  вразброс по телу,

но все в суставах То руку не могу правую вверх поднять,

то правое запястье не сгибается, то ребра заклинит, что не продохнуть.  

И пока  "копчик в пол и пупок провалился к копчику- непрожитые состояния. 

Второе упражнение удивило тем, что в процессе выполнения

вдруг на какой то раз "трыкнули " и развернулись ягодичные мыщцы !

Попа "расцвела"! 

Поняла, что если раз прожил состояние- то уже его не забудешь и оно  уже твое навсегда.

 Что же касается ступней во втором упражнении- то четко ощутила,

что стою (да и хожу)  не всей ступней, а на бугорках больших пальцев.

как бы опорны 3 точки- бугор- точка на внешней стороне

-и внутренняя часть пятки. причем  как - неуверенно..

Вопрос- может поиграть со ступнями?  

дать им поискать  оптимальное для них положение?перечитываю ответ Татьяне.

по третьему-Давить руками в пятки- нереальная для меня пока проживание,

как и продыхивание через тело

вопросы:

 -  время для второго и третьего упражнение определено?

или это по достижению ощущений?

я первое упражнение делаю до достижения легкости (пустоты, отсутствия),

пусть и не везде, просто знаю, что перебор нежелателен.

-  учла замечание Сергея по шее - не перебарщивать тем,

у кого есть в этой зоне проблема. а у меня выбит( смещен) шейный позвонок.

О чаще и короче помню.

Последние разы по выходу из первого упражнения  какое то время хожу как гусыня-

 шея растянута вперед.

Но вопрос у меня  следующий- ночью  голова запрокидывается назад

и как бы в плечи уходит. Такая поза влияет на кровоток головы-  

как результат  утренние боли.  

Валик, ортопедическая, гречка, опилки- все это перепробовано.

Полусидя- вроде ничего, но в такой позу не высыпаешься, увы.

Сергей, подскажите, может есть мысли по корректировки данной ситуации.

-  может кто-то поделиться, как это, пупок в копчик?

Как ощутили, что вот ЭТО и есть ОНО? 

и вопрос  связанный с моим рассеянным вниманием- что за 4-е упражнение

вы упомянули в коментах к отзыву Александра (30/08)- а у  меня в почте его нет.

я что-то пропустила и не получила его?

жду семинары, так как они живые, в режиме диалога и размышляя

над поставленными вопросами как бы расширяется твоя вселенная.

В простонародье- становишься разумнее!  размышляя дальше над ритуалом

и осознанностью начинаешь не только понимать, но и видеть,

что без осознанности нет успеха.   каждый шаг- это тонкий выбор.... 

до встречи на семинарах!

----------------------------------------------------------------

 

 

Отклик Вадима Хусаинова:

 

Здравствуйте, Сергей!

Прошу прощения за запоздавший отклик, в следующий раз буду писать сразу

как только сделаю новое упражнение.
По поводу вебинара: жаль больше вопросов никто не задавал,

было бы интересно других послушать.
Про ритуал вроде все понял, пытаюсь внедрять.

Второе упражнение мне понравилось тем, что после него,

я какое-то время ходил по квартире и смотрелся в зеркало

- спина выпрямилась так как будто лом проглотил.

В то же время, как пошел чистить зубы

и чуть наклонился - сразу резкая боль под правой лопаткой.

Может тут я на первом упражнении не до конца расслабился.
Второй раз расслаблялся дольше, но потом лопатка уже не резко болела а уже ныла.

Вот сейчас сделал еще раз - через минут 15 после окончания упражнений

- опять заныло под лопаткой,
вроде не так сильно как до этого, но заметно.

Возможно спина сопротивляется, не пойму пока.

Скачаю сегодня новое упражнение и завтра отпишусь про ощущения

- как раза два минимум сделаю.

Вопросы:
1. Есть какая то разница с утра делать или вечером или может быть лучше днем практиковать?
Вообще сколько раз в день можно и нужно делать для улучшения осанки?

2. При втором упражнении нужно ли соблюдать перпендикулярность полу

или без разницы?

3. Нужно ли ходить после упражнений какое то время?
А то я зачастую после этого могу сесть, не влияет ли это на конечный результат?

----------------------------------------------------------------

 

Отклик Елены Гордеевой:

 

 

Сергей, добрый день!
После 5-го упражнения плечи расправляются, осанка улучшается.
Во втором упражнении ощущения дошли почти до поясницы.

В четвертом упражнении хорошо тянется вся спина и ребра.
Лёгкие расправляются.

Сейчас при дыхании чувствую ребра, те места, которые начинают расслабляться. 
Вчера в магазине доставала продукты из тележки, и возникла резкая боль в спине,

чуть ниже поясницы.

Расслабляла это место, стало легче. Ночью было больно переворачиваться.

Сейчас больно наклоняться.

С уважением,
Елена

-------------------------------------------------------------------

 

Отклик Александра Иванова:

 

Сергей, добрый день. очередной отзыв.

В технике то одно "отваливается", то другое, ориентируюсь на интенсивность ощущений -

если нагрузки нет - ищу ошибку. Это в фильме услышал.
В голеностопе напряжения много возникает.
Когда голову догадался отпустить - весь позвоночник потянулся.
Ноги если следить за прогибом - горят. Вот "пупок в копчик" - не совсем понял что значит.
И пару раз после упражнения широчайшие мышцы давали понять, что до них дошло дело.

Из заметного - отражение в зеркале поприятнее выглядит, грудь вперёд выпятилась.
И ощущение от ходьбы сразу после упражнения другое. посвободнее что ли.

Продыхивать напряжение и создавать образ - сил пока не хватает,

просто держу внимание в области с сильными ощущениями, и периодически "гуляю" вниманием,

то тут то там поправляю технику.

Сильное упражнение.

Даже только за него не жалко уплаченых денег.

------------------------------------

 

Отклик Татьяны Прошиной:

 

Мой отзыв запоздалый. 4 - упражнение даётся тяжело в плане расслабления,

да и коленки сгибаются под конец(. Пока работаю над физикой.

Дополнение к первому - мне такой выход даже больше нравиться,

чувствуется ещё большее натяжение в позвоночнике. 

Пробовала ходить с опорой на пятки, для меня это оказалось очень непревычно

и требует большого внимания, т. к всю жизнь хожу подпрыгивая с опорой на носки.

На днях болела голова, бывает редко, но метко.

Сделала весь комплекс упражнений и поработала с точкой боли.

Хотя были сомнения, где эту точку на голове искать, болит то вроде как внутри).

Нашла! Вот не прям точку, а место где особенно было больно нажимать.

Сама не заметила, как голова прошла.

Недавно встретила знакомую, не видела её где то месяц, первые её слова были:

"Ты чё выросла ?!?" Не выросла, а вот ходить прямее стала, это да!

Так, что изменения уже стали и окружающие замечать).

------------------------------------

 

Отклик Дениса Носова:

 

Сереж привет.

Я сегодня только приехал. Посмотрел послушал последний вебинар на котором отсутствовал.

Пишу отклик.


Про кадык прикольно.Когда назад шею двигаю челюсть вниз двигается и так непривычно.

По практикую, посмотрю
Я за рулем езжу теперь выпрямленным, попробую теперь и это применить.

Образ тел. совершенства сейчас я не нашел В жизни все кривые, кого я знаю.

И теперь равняться не знаю на кого.

Про распятие и крест- очень интересный анализ.

По упражнениям и изменениям.


Упражнение с упором лежа начал чувствовать растяжение позвоночника (раньше это не чувствовал так явно).

В шестом упражнении позвоночник в шейном отделе похрустывает

когда я его руками скручиваю. И теперь если голову кручу то хрустит все по кругу.

Отлично чувствуется когда начинает напрягаться пресс.

А если немного обратно отогнуть голову то напряжение пропадает.

У меня сейчас постоянно позвоночник крутит.

Видать искривление сильное поэтому я прямо ощущаю

 как позвоночник  разгребает себе место.

Спину начал чувствовать. Мышцы стал чувствовать, а раньше спина была как панцирь.

Поясница потихоньку болит все меньше.

РАньше вставать было сложно утром с кровати.

Щас реально боль пропадает.

А когда болит, то по другому совсем чем раньше.

ДЕнис

-----------------------------------------------------------------

 

Отклик Александра Иванова:

 

Да, делаю пару раз в день.

Недавно понял, что не надо пытаться поддерживать интенсивность ощущений,

которая была в начале, надо просто тянуться. Стал меньше напрягаться и искать неудобных положений.

Теперь горят только голеностопы.

В какой-то момент появилась чувствительность кожи вокруг грудного отдела позвоночника к температуре.

Сколько себя помню её не было.

Плюс прощупал трапециевидные мышцы, которые,

казалось всегда будут адски болеть при нажиме.

Боль есть, но в разы уменьшилась.

Сегодня после упражнения в основании поясницы на время появилось приятное ощущение вроде звона.

Похоже что-то разблокировалось.

Осанка. В зеркало смотреть не то, чтобы приятно, но уже не стыдно.
Могу делать жгонку.

Раньше после нескольких движений появлялась боль на границе грудного

и поясничного отделов.

От сидячей работы и поездок в общественном транспорте спина раньше уставала

и побаливала. Сейчас напрягается, зажимается, но не болит.

То есть напряга меньше.
Дышится вроде полегче.

Заметил, что от мыслей спина может зажиматься. Наблюдаю это дело.

------------------------------------------

 

Отклик Анны Калининой:

 

Отзыв по семинарам:

Семинары очень нужные и глубокие.

Причем их еще точно надо переслушать, чтобы точно все догнать.

Про увеличение внимания - маленькая история.

Когда пару лет назад читала фэнтези, молодой человек попал в другой мир

и там при каждом пройденном испытании ему у него увеличивалась энергия и МНОГОЗАДАЧНОСТЬ.

Очень вкусно в этой книге описывалось, как он работал с энергией

и запускал решение многих задач одновременно.

Очень меня тогда впечатлило и я сама так захотела….

и то, что про внимание и его увеличение сейчас происходит

- это даже в каком то роде - исполнение мечты!

Из поразившего - это глаза и то, что они опора в своем роде.

Никогда так не смотрела на это, но по ощущениям - это 100% так.

Начала смотреть в глаза, обращать на это внимание.

Наблюдаю, что увеличивается какое то понимание своих задач

и энергия идет именно в мир на их исполнение.

Стало проще разговаривать людьми (и раньше проблем не было),

но тут совершенно спокойно отстаиваю свои интересы,

иду и разбираюсь в каких то ситуациях,

куда пошла бы под напряжением, переживая хорошо или плохо, а надо было так и тд.

Сейчас все спокойнее и естественнее намного, какое то повышение храбрости что ли….

Теперь про напряжения.

В одном из семинаров говорил про напряжения в лице…

Полностью согласна лицо пока напряжено, у меня,

например нижняя часть (подбородок и нижняя часть лица до носа).

Отследила достаточно давно, но пока напряжение сохраняется,

если слежу - отпускает, забываю - тут же опять напряжено все…

Точка боли. Привычно тянула поясница..

Решила пойти твоим путем, нашла точку боли и нажала на нее,

подержала до сильной боли (очень сильной боли) и отпустила.

Сначала было больно, потом ощущение, что боль и тепло, но не совсем тепло,

а как будто кровь  туда пришла, но не жарко.

Я бы это ощущение назвала больше движением, чем теплом.

Потом поныло-поныло и прошло.

Очень довольна результатом, потому что большо не болело

и боль пока в другом месте не проявилась…Пока отдыхаю…

Про внутренние органы. Очень ждала результата в этом направлении,

потому что знаю, что у меня там есть проблемы.

От того, что сидела неправильно много, все органы были сложены на «коленках»,

это про меня.

Но послушала вебинары и решила, что ничего ждать не буду, только делать.

Так результаты будут интереснее.

Вот еще история тебе напоследок.  

Несколько дней назад проснулась посреди ночи от того, что сплю на спине!

Представляешь, как меня поразил этот факт! Я не могу спать на спине уже около 10 лет,

просто сразу шла боль

и дискомфорт, спала только на боку, а тут…

Отсутствие боли  и комфорт испытала,

конечно не так как ты рассказывал на семинаре

(когда проснулся  в таком состоянии и еще наслаждался пару часов…)

Но пара часов была, от удивления не могла заснуть….

Выстраивается позвоночник по другому, уже,

 когда тянусь чувствую его как единое целое - очень приятное ощущение.

Засим все.

--------------------------------------------

 

Отклик Вадима Хусаинова:

 

Привет Сергей! 

Сначала по последнему упражнению. 

Долго искал турник рядом со своим домом (в квартире вообще не за что зацепиться).

Нашёл но в итоге нормально сделать не получилось потому что было холодно

и меня тупо трясло. Нашёл таки турник на работе и вот второй день делаю.

Ощущения как от 4-го упражнения- протяжки на полу.

Тоже позвоночник выпрямляется и становишься как будто выше.

Хочу все равно ещё повисеть и поподтягиваться - упражнение интересное

и мне понравилось.  

По поводу дыхания: в первом упражнении я дышу сознательно

потому что "продыхиваю" напряжения. Поэтому тут дыхание скорее полное.

Во втором и третьем, особенно в третьем заметил что дыхание действительно поверхностное

а усилием воли можно его совсем еле заметным сделать без напряжения.

Бегать я пока не собираюсь и пульсометра у меня нет)

но у родителей вроде был тонометр попробую замерить пульс. 

На вебинаре у меня на самом деле был некий инсайт - я над этим думал долгие годы

и не мог найти ответа.

Частично объяснял самовнушением но вот отсутствие усталости самовнушение

не объясняло.  Если дальше расскажешь как это можно использовать

( и можно ли вообще вернуть то состояние) то готов и даже бегать начать:-). 

Потом из наблюдений. Я обычно на работу и с работы на микроавтобусе езжу.

Вот недели 1,5 назад меня прямо начало выворачивать из-за запаха выхлопных газов

в салоне. Прямо каждый день борюсь с собой, хотя до этого даже не слышал

никаких запахов. Автобусы разные и в каждом меня тошнит.

Имеет ли это отношение к тонкой гимнастике?

И ещё вопрос: как то на работе внутренних органов гимнастика отражается?

А то тут тоже есть изменения, сижу не могу понять от чего или я накручиваю

или действительно срабатывает так гимнастика.

Ещё вопрос по упражнениям - можно ли например 5-е упражнение делать отдельно

от всех ( ну после расслабления конечно)?

А то в месте где есть турник народу очень много, не могу весь комплекс делать.

Первые 4-ре делаю дома утром и вечером. 

Ещё хочу по поводу походки. Как то начал за

------------------------------------------------

 

Отклик Александра Иванова:

 

Сергей, привет.

Отклик по практике, ибо вебинар, грешен, до сих пор не прослушал.

В 7 упражнении начал подушечку под поясницу подкладывать,

чтоб позвоночником в пол не упираться. На ура тянется поясница,

но сильно включается шея. Если шею умудриться расслабить

- начинается натяжение и в грудном.

 В результате 6,7 упражнений - периодически сильные боли в верхней половине грудного.

Зашевелилось всё, напряги вылазят, а мышцы слабые.

Зато движение грудь вперёд лучше получается.

В 8-м упражнении (присед) - смотрюсь в зеркало, контролирую.

Прогиб назад в грудном полностью не убирается, за что схватиться на подходящей высоте пока не нашёл,

кстати, если держаться сразу, упражнение очень похоже на первое. Жара много, пару раз завалился назад.

Походка меняется на какое-то время.

Прочувствовал, что при разном положении стоп нагрузка разная.

Исследую понемногу. то, что положение головы сильно влияет на всё тело тоже заметил.

Тяну и голову по мере сил. На отпускание внимания не хватает,

только на попытки выстроиться.

В 1,2 и 3 большого внимания не вкладываю.

Слишком много упражнений и новые "вкуснее". Впечатления примерно как раньше.

В первом мало что тянется, во втором впечатления примерно как в начале,

дыхание интенсивное, тело ищет как выстроиться.

В третьем - легко прилипаю поясницей к стене, ноги расслабляются,

с грудным трудности, требует усилий и до конца не прислоняется.

Изредка хватает внимания на все 4 вектора сразу.

В 4-м тоже смотрюсь в зеркало. Даже с ним не совсем понятно, когда выстроился,

когда нет. Основное усилие на грудной - чтоб горбиться меньше.

Икроножные тянутся очень интенсивно.


В 5-м упражнении. Поднялся так, что турник на уровне глаз, но включились мышцы спины

и опустился довольно быстро. Потом несколько движений вверх-вниз сделал докуда смог.

на мгновение как-то по-новому мышцы спины ощутил. Более целостно что ли.

В висе на турнике тянулся грудью вперёд, плечи назад завернулись. Корпус горит.

В пятницу приболел - вечером не делал упражнений.

Утром субботы болело правое плечо.

Похоже, упражнениями часть напряжений внутрь загоняю - чуть пропустил - вылезли.

PS не знаю, связано ли с упражнениями, но кундалини расшевеливается

и в животе при потягушках всё в крайне активное движение приходит изредка.

Упражнение с упором снизу в стол попробовал, что-то происходит.

Мышцы в области таза включаются, но чёткого выстраивания не отследил.

В догонку. Чувствительность кожи в области крестца появилась.

Раньше никаких ощущений оттуда не припомню, а сейчас есть.

При том, что упражнение на эту область 2 дня делаю. Впечатляет.

-----------------------------------------

 

Отклик Елены Гордеевой:

Сергей, добрый день!
Сначала, когда делала 1-е упражнение, болело правое плечо.

Через какое-то время правое перестало, начало болеть левое.
Сейчас, когда делаю упражнение, иногда есть боль в левом плече,

но быстро проходит. Теперь болят ребра, область между лопатками.

Также идет в руки.

В ногах пока ощущения поймать не могу. Было только один раз.

В ноги пошло тепло.
После выполнения упражнения есть последействие.

Приходят новые ощущения в разных частях тела.

Иногда ночью, под утро начинаю чувствовать все тело, где есть напряжения.

Появилось состояние близкое к плаксивости, сентиментальности.
По осанке. Пока только шея как-то по-другому встала.
После вчерашнего вебинара наблюдаю за челюстью. Челюсть напряжена.

Стараюсь расслаблять.

Пошли ощущения в области щитовидной железы, передней поверхности шеи.
Пробовала ходить с упором на пятки.

Таз при этом становится намного подвижней.

С уважением,
Елена

----------------------------------------

 

2. Увереность, преодоление преград.

 

-------------------------------------------------------

 

Отклик Дениса Носова:

 

Сереж привет.

По последнему вебинару который про страхи был. Мне все понятно.

Я эту тему для себя отработал раньше еще.

Вебинары считаю нужными так как в них постоянно прояляются нужные части,

которых нет в видео или просто в изложении в письмах.

Сегодня заметил, что смог в первом упражнении расслабиться максимально.

Раньше такого пока не было.
Четвертое упражнение делаю как в первом его варианте

(без сгибания коленок и усаживания на пятки).

Стало проще делать и стал чувствовать растяжку

(в первые дни растяжку не ощущал так явно).

Несколько дней пытаюсь ходить с пятки на пятку.

И почувствовал, что так ходить получается как то более устойчиво

Также постоянно при ходьбе одновременно делаю упражнение 3,

Получается ощущение как будто плывешь, а не скачешь как раньше.  

Заметил что тал меньше есть. Раза в два наверное.

Наедаюсь меньшим обьемом еды.

Дочь несколько дней говорит что я похудел и постройнел.

И я себя теперь чувствую уверенней что-ли.

И Смелее (или быстрее на старте в действиях) чем раньше. 

------------------------------------------------------------

 

Отклик Александра Иванова:

 

Сергей, привет.

Отклик на вебинар.

Бульк про тело, которое второе после тела боли.

Его называли телом наслаждения.

Ощущается ценной фраза "и ничего не жди".

Прочувствовал, насколько привычно загонять напряжения внутрь.

Отслеживаю отпускание.

Из необычного сегодня было.

Раньше для меня нерешаемой задачей было заговорить

и лишней фразой переброситься, с девушкой, которая мне хоть немного симпатична.

А уж куда-то пригласить - вообще ощущалось как невозможное.

Сегодня между делом договорился с коллегой девушкой, что на обед пойдём вместе.

Причём это было именно между делом. Просто договорились,

просто сходили, поболтали, пообедали.

Вроде ничего сверхестественного,

но для меня раньше немыслимо было инициативу проявить.

Ещё необычно - сплю очень мало для меня.

Часов 5-6 в день, но сонливости как таковой нет.

И ещё - ощущение времени проблесками меняется - раньше прошлое и будущее,

даже ближайшее, ощущалось как далёкое, сейчас иногда - как близкое.

Как будто прошлое или будудущее событие не с кем-то далёким происходит,

а именно со мной.

------------------------------------------------------

 

3. Повышение силы, спать меньше, высыпаться лучше.

 

------------------------------------------------------

 

Отклик Дениса Носова:

 

Сереж привет.

Вчера сделал упражнения перед сном и последнее пятое.

Позвоночник растянулся и я так лег спать быстренько.

Ощущения совсем другие чем раньше были, когда спать ложился.

Позвоночник растянутый и легкий. 

Я выравнял позвоночник как положено прямо лежа. Расслабился и уснул. 
Проснулся в 5 часов бодренький конкретно. Сон был глубокий не как всегда.

Я всегда сплю чутко очень. Проснулся когда спать больше не хотелось совсем. 

Буду так теперь делать всегда перед сном.

-------------------------------------------------

 

Отклик Вадима Хусаинова:

 

Привет, Сергей!

Хотел написать раньше, но что-то руки не доходили

(странное выражение выражающее суть:)).

Вначале по упражнениям.

Первое упражнение, которое ты дал раньше всех, я сначала попробовал делать,

а потом забросил. Забросил потому, что на видео человек зацеплялся за перекладину,

а у меня такой не было.

Потом уже из твоих объяснений только понял, что неважно за что держаться,

главное расслабление мышц и убирание напряжений.

Ну тогда стал за ручки двери цепляться.

Все что ранее болело в спине и руках постепенно ушло.

Теперь я поменял высоту упражнения - стал за ванную держаться - она ниже.

Короче проявились еще напряжения, причем даже острее, чем до этого.

Буду расслаблять - за пару дней уже легче мышцам, но стремиться еще есть куда.

Я так понял даже только меняя высоту условной перекладины

можно разные напряжения в мышцах убирать.

По поводу построения себя вдоль стены - тоже постоянно практикую.

Напряжений уже почти нет, но думаю, как в первом надо будет пару изменений внести, что напряжения проявились.

Большую часть упражнений я делаю утром и вечером.

Почти не делаю подтягивания - доступ к перекладине ограничен

и последнее упражение со скручиванием- они только по выходным,

когда добираюсь до уличных. Очень нравится приседание.

Очень такой мощный заряд идет от поясницы вдоль позвоночника

во время выполнения упражнения.

Ввел пару упражнений для позвоночника, которые нашел в интернете

и которые на мой взгляд тоже могут подойти для гимнастики.

Еще в процессе наблюденяи за телом при выполнении.

С дыханием я практикую в основном на расслаблении и выстроении позвоночника.

Заметил, что можно и сидя это делать и даже лежа.

По поводу пустоты - я потихоньку расслабляю мышцы во время выполнения силового приседания,

при других пока не очень получается.

По ощущениям.

Я уже писал, что чувствительность носа сильно повысилась.

Вспомнил, что очень хорошо слышал запахи будучи юношей - лет в 18.

Потом как то ушло все. А сейчас стало возвращаться.

С выхлопными газами я более менее смирился (вернее мой организм).

Стараюсь дышать неглубоко и не обращать внимания,

хотя приступы тошноты все-таки иногда случаются.

Еще заметил, насколько не любят себя наши женщины:

это я про духи и дезодоранты.

Очень много запахов однотипного противного свойства- видимо какие то дешёвые духи

из перехода, которые разлагаясь дают просто невыносимую вонь.

Зато как пахнет мой пятимесячный сын - словами не передать!

Вообще появилось больше тонуса в организме.

Спать и главное высыпаться я стал действительно меньше - хватает примерно 6 часов.

После работы когда приходишь есть еще силы заняться чем-то еще.

На контрасте - раньше дальше дивана уже и встанешь:).

Ну и вообще настроение в общем значительно поднялось.

Вроде как стремления какие-то появились.

Походку практикую несколько дней. Видимо вебинар прослушал плохо - заметил,

что кое-что делаю неправильно. Буду с учетом подправленной информации практиковать.

А вообще я хочу отметить, что у меня таз стал больше двигаться что ли.

И со спортсменом ходоком несомненно сходство есть при ходьбе.

Еще думаю не раз буду возвращаться и перепрослушивать вебинары - мне кажется

я с учетом пройденного уже буду по другому воспринимать информацию.

В том числе про тонкие тела - тут мне кажется есть что-то такое уже мне знакомое ранее.

Жаль что мало народу принимало участие в обсуждении - хотелось бы и чужой опыт побольше узнать.

Ну а так мне все понравилось.

Было очень душевно, на все вопросы ответы были получены (даже на мои глупые).

Думаю надо дальше просто делать и узнавать себя заново.

Спасибо, Сергей, за гимнастику.

Это нечто большее, чем просто гимнастика или исправление осанки,

это целая философия для жизни.

С уважением, Хусаинов Вадим

-------------------------------------------------

 

Татьяна Прошина:

 

Привет!

Сергей, начну с просьбы).

Опиши, пожалуйста упражнение про перезагрузку

и хотелось бы увидеть видео 4 го упражнения полностью с отжиманием). 

9-ое упражнение дало неожиданный результат, к вечеру так всё разломилось в тазу,

что аж не знала куда себя деть. Первый раз смогла совсем недолго просидеть

и про руки забыла.

Второй уже дольше, но связи рук с ногами не прочувствовала.

Предполагаю, что всё внимание ушло в таз,

т. к. там сразу же начинаютсю интересные процессы.

После этого упражнению чувствую свой позвоночник как палку что ли,

ну в общем я его очень чётко ощутила).

Давно занималась гимнастикой потом рускими народнымитанцами

и тренер всегда требовал расправленные плечи,

прямую спину и прогиб в пояснице, чтобы попа была стульчиком,

особенно на гимнастике. Ну и голова соответственно ровно, взгляд прямо

Попробовала сейчас так выстроить своё тело и поняла,

что изгибается не только поясница, но и шея.

Чтобы ровно стоять приходиться компенсировать прогиб в поснице прогибом в шее.

Потом я занималась танцами живота и вот там совсем другие требования.

Перед тем как сделать какое нибудь упражнение или связку,

 требовалось выстроить свое тело, и там были совсем другие акценты.

Грудь вперед и вверх, копчик под себя, максимально убрать прогиб в пояснице,

при таком выстраивание шея как бы уходит немного назад

и выстраивается в одну линию с позвоночником.

Это мне вспомнилось во время прослушивания последнего вебинара... 

--------------------------------------------------

 

Отклик Вадима Хусаинова

 

Привет Сергей!

По вебинару:

как нарисовал стало гораздо понятнее к чему мы в итоге стремимся.

То есть к идеальному позвоночнику. Кстати обещал скинуть статью про вредность прививок

и их влияние на здоровье и осанку детей.

По новым упражнениям: дополнительное к 6-7 не сделал - без видео мне кажется

я в своей квартире все столы разнесу))).

Отдельное спасибо за видео 7-го упражнения - потому что там показано,

что можно просто с поднятыми ногами, а не к стене их приставлять

(что весьма затруднительно пока).

Еще пожалуйста еще раз опиши 8-е упражнение - мне иногда написанное больше

в голову попадает. Правда вот делаю - меня от него что то не вставляет.

Может что неправильно делаю. Единственно - вроде сильно задерживаешь дыхание,

вроде бы после этого должен задыхаться (одышка),

ан нет - вообще не задыхаюсь, вообще даже поверхностное дыхание.

Буду дальше практиковать.

Понял, что нужно постоянно исследовать новые упражнения и их влияние на себя.

Есть у меня несколько таких - буду пробовать и исследовать.

Сделал 9-е упражнение. Очень понравилось.

Оно и одновременно на ноги силовое и вставляет.

Когда протягиваешь себя - на позвоночник прямо как быдто

снизу вверх что-то типа энергии идет. Очень прикольно.

Вообще могу на данный момент времени сказать следующее по гимнастике:

вот уже несколько дней я стал высыпаться за 6 часов.

Просыпаюсь сам без будильника (тьфу тьфу тьфу).

Раньше я в воскресенье спал часов до 9 - отсыпался,

а сегодня прямо встал в 6 часов бодрячком.

Буду конечно дальше наблюдать, но мне прямо вообще понравилось.

Ну и больше активности что ли стало.

После работы уже что-то хочется делать.

Уже только за это спасибо гимнастике.

С уважением, Вадим

------------------------------------------------

 

4. Изменение конструкции тела, пульс.

 

-----------------------------------------------------------

 

Денис Носов:

 

Сереж привет.

Сделал 5 упражнение . Подтянулся только немножко -  сил нет.

Ощутил как позвоночник растянулся. Груд вперед.

 Ощущение легкости в позвоночнике появилось. это было несколько минут.

Потом ощутил, что позвоночник возвращается потихоньку обратно в то положение,

которое было до упражнения.

Я прямо ощутил как позвонки сходятся и двигаются обратно.

Потом ощутил тяжесть в позвоночнике которой раньше не было.

ЗАхотелось срочно опять повиснуть и вернуть растянутый позвоночник.

Пошел снова делать....

Классное упражнение. Новые правильные ощущения.

------------------------------------------------------------

 

Елена Гордеева:

 

Сергей, добрый день!
По 3-му упражнению.
Встала у стенки. Поясница не прижимается. Начала экспериментировать.

Слегка согнула колени. Поясница прижалась. Ноги выпрямила.

Поясница осталась прижатой. Сильное напряжение в ногах, внизу живота и таза.

Ноги - больше внутренняя поверхность. Также напряжена шея и подбородок.

Ноги частично удалось расслабить, подбородок и шею - нет.

По 4-му упражнению.
Почувствовала кольцо напряжения.  Это новое для меня ощущение.
Упражнение делала босиком.

Обратила внимание, что 3 пальца на правой ноге и 1 на левой белеют.

С уважением,
Елена

-------------------------------------------------------------

 

ДенисНосов:

 

Сереж привет. За несколько дней первый раз у компьютера с интернетом.

Упражнения делаю ежедневно в течении дня несколько раз.

 Как хочется так и делаю сразу.

Боль в пояснице осталась, но стала меньше и ушла еще в ногу правую.

По ночам специально ложусь так чтобы поймать боль и работаю с ней как ты учил.

Пробовал несколько раз найти точку и пальцем надавить так чтобы почувствовалось.

Эффект такой, что боль в пояснице идет из одной точки.

И если ее найти то можно ее выдавить но потом она снова появляется. 

Понимаю, что эффект есть.

Боль потихоньку исчезает или трансформируется я не понимаю.

Упражнение на турнике превратило позвоночник в двигающуюся цепь,

которая гуляет (я это чувствую), и разгребает для себя новое место обитания.

ПОзвоночник стал более гибким и растягивающимса.

ДЕнис

--------------------------------------------------------

 

Татьяна Прошина:

 

Привет! 

С последним упражнением у меня пока туго, хожу и глазами постоянно ищу место

где бы повиснуть), но всё не то.

Круг поиска пока ограничен, жду свободного времени). 

Интересную тему затрунул на вебинаре про дыхание. Не задумывалась.

А стала анализировать и поняла, что ведь оно поменялась

и действительно стало более поверхностным.  

Раньше частенько за собой замечала, что как - будто воздуха не хватает

и делаешь такой огромный вдох, чтобы насытиться.

А сейчас такого нет, прям открытие для меня).

Ещё одно из изменений, заметила его, но с упражнениями не связывала,

а после вебинара всё улеглось, всё идёт как надо).

У меня  всегда был частый пульс - 90 ударов в мин. это для меня можно сказать норма.

Он мог быть таким и в спокойном состоянии и после, например, 15-ти минутной ходьбы.

За последний месяц мне два раза доводилось мерить давление и пульс

и я глазам своим не верила, т.к. он оба раза был 60 ударов в минуту

и после небольшой нагрузки и в спокойном состоянии.

Во время упражнений заметила за собой, что я как бы задерживаю дыхание,

но при этом нет ощущения нехватки воздуха.

Глаза держу открытими во всех упражнениях, кроме первого.

Закрываю их когда нахожу напржение в теле и начинаю с ним работать,

потом опять открываю. И этот затык вот только в первым упражнением.

--------------------------------------------------------

 

Денис Носов:

 

Сереж привет.

Первое. Сегодня ночью проснулся от того что при переворачивании

болела сильно поясница справа. Вообще сильная боль. И так всю ночь  

С утра в стоячем положении болит но меньше раз в сто.

Болит что спереди то сзади поясницы.

Работаю с болью.  Отследил что болит когда положение спины

и осанки отпустить в старое положение (как до занятий было).

А если в новой осанке то болит намного меньше.

Посмотрю как сегодня ночью будет.

Второе. Вчера прилег днем на кровать и понял, что руки хочется задрать

и положить за головой на кровать.

Так дышать становится лучше - как будто легкие  расправлены больше..

Наверное потому что грудь при этом расширяется как в упражнении.

Положил руки вдоль тела - сразу дискомфорт - воздуха как будто не хватает..

РАньше такого не  замечал.

--------------------------------------------------------------------

 

5. Внимательность, последствия практики на состояниях, восприятие времени.

 

---------------------------------------------------------------

 

Елена Гордеева:

 


Сергей, добрый день!
При выполнении упражнений ощущения изменились за эти 3 месяца.
Некоторые участки тела расслабились,

и в упражнениях идет работа уже с другими участками.

Поняла полезность выполнения упражнений с открытыми глазами.
Наработался навык лучше чувствовать, что происходит в теле в течение дня.

Есть концентрация не только на том, что делаю в данный момент,

но одновременно на теле.
Осанка улучшилась.

Периодически случаются какие-нибудь обострения, но достаточно быстро проходят.
Постоянно идут воспоминания из детства.
Чувствую себя моложе.
Стало больше уверенности, меньше суетливости.

Все было доступно, понятно и просто.

Не освоила последнее упражнение на турнике.

Турника дома нет, а на улице искать лень.

Не понравилась вебинарная комната. Были сложности с регистрацией.
Один раз система не пустила, пришлось заново регистрироваться.
 Иногда не показываются чужие комментарии.
Качество звука тоже не всегда хорошее.

С уважением,
Елена Гордеева

---------------------------------------------------------------

 

Татьяна Прошина:

 

Привет!

Последнюю неделю испытываю странные для меня ощущения,

такое впечатление,  

что расширилось восприятие окружающего мира.

Вроде ты здесь и сейчас решаешь текущие задачи,

но при этом параллельно идет ещё какая то иформация.

Нет пока слов более точно описать этот процесс.

Но очень занятно за этим наблюдать). Посмотрим, что будет дальше).

Стала ощущать прострелы в теле в разных местах,

предпологаю, что это уходят старые зажимы.

При делание шестого упражнения, не всегда могу отследить напряжение пресса.

Шея прорабатывается хорошо, один раз даже что то там щелкнуло,

после этого голова какая то странная стала, не болит,

но что то новое, непревычное. 

За последний месяц было поездок 5 на дальние расстояние

где то 1200 км с перерывом часа на два.

После первой поездки, а она была в самом начале тонкойгимнастике,

я думала, что не смогу разогнуться и вылезти из машины,

тело было деревянным,

всё затекло.

Каждая последующая поездка давалась мне всё лучше и лучше по ощущениям в теле,  

а последняя вообще порадовала, я прям выпархнула из машины,

в общем ощущения как в молодости).

Утренние потягушки я практекую года три.

Когда начала заниматься тонкойгимнастикой заметила изменения,

процесс стал приносить больше радости, потягушки стали, как сказать, слаще что ли).

Я всё делаю как говорил Сергей, с небольшим дополнение - тяну правую ногу и руку,

левая сторона расслаблена,  потом наоборот правая расслаблена левая тянется

и еще по диагонали тянется правая рука и левая нога

и наоборот левая рука и правая нога. 

---------------------------------------------------------------

 

Денис Носов:

 

Сереж привет.

Вчера сделал утром и перед сном 6 упражнений.

Сегодня утром проснулся было еще темно.

Перевернулся на правый бок и почувствовал не большуюфф боль в пояснице спереди.

Я растянулся этим местом и из него потекла кайфовая энергия,

которая стала распространяться вниз тела в ноги и таз.

Это расслабляющий кайф, который прямо течет.

Потом это чувство появилось в левой руке.

Я стал его двигать вверх и постепенно оно пошло по мышцам вверх справа

и слева позвоночника и распространилось на все тело.

Я лежал и кайфовал. Боялся пошевелиться, чтобы не спугнуть ощущения.

Потом понял, что оно останется и открыл глаза,

потом двинул рукой - оно было все равно. Кайф.

Я чувствовал все мышцы, даже кончики пальцев и корни всех волос.
Напряжено было только одно место это левый глаз  которым я смотрю.

И расслабить я его не смог вообще.  

Понял что надо работать над расслаблением глаз тоже.

За день глаза устают наверное не меньше чем ноги у спартанцев.

Они же смотрят и двигаются постоянно.  

Буду пробовать работать именно с глазом для расслабления.

Еще одновременно с кайфом я ощущал червячков, которые вертелись в местах,

В пояснице (там у меня болит днем), за передними ребрами слева

( там был серьезный ушиб лет 8 назад), и в левой ноге где лодыжка

(может тоже ушиб был когда то.)

Стало уже светло на улице.
Потом я встал и пошел писать это письмо, а ощущения все равно по мне  разливаются

Но уже меньше. Так как мышцы уже задействованы.

А которые расслабленные - кайфуют.

Делаю упражнения ежедневно по несколько раз.

Боль в пояснице уменьшается ежедневно.  

Понемножку. Видать таз выравнивается что ли.

Шестое упражнение делаю по твоему описанию Видео не нашел на почте.

Ты его не записывал или я его пропустил как то. 

Шея растягивается от него и легче становится.

Его не хватало прям для комплекса

---------------------------------------------------------------

 

Галина Екимова:

 

Сергей, сразу скажу спасибо за ответы- и принцип- поиск  решения через обострение

 ( усиление)проявлений.
Хорошо описано.

Ну а яркие моменты- самый значимый случился неожиданно и не  во время занятия,

а в дреме. вдруг  поясница стала двигаться,

"трыкать и тело стало меняться в пространстве.

Внешне это незаметно. а тобою ощущается как будто позвоночник в пояснице-

такой как  сгиб на коктельной трубочке.

и сгиб трубочки раздвигают -трык-трык-трык.

несказанные ощущения легкости и иного состояния- какой то необычайной аристократичногй уверенности что-ли...... 

Это самое яркое.

Ну а в буднях- обострение- матрац  стал неудобен, в  самолете некомфортные сиденья,

на работе ерзаю на стуле- не та высота стола, стула, увлечешься делами-

шея сразу дает о себе знать- тело не хочет быть приложением –

требует прям значимо  проявляться. прям так и напрашивается

что каждое перемещение-значимо, важно, ритуально.

После упражнений я слегка притихшая, загадочная что ли, неспешные действия.

Правда все обламывается при первом же контакте.

Жизнь моя, как обывателя, который ходит ежедневно на труд в контору

совершенно не предназначена (не организованна) под красоту. проявлений тела.

Даже найти  место, где делать 1 упражнение оказалось проблемой:((((,

отлучиться  на площадку на 10 минут на работе- тут же ты  оказываешься незаменимой...бесит все....
Кстати, осознанность тела в пространстве  останавливает (разворачивает) время.

оно служит тебе, а не стучит". и это порождает спокойствие, а в спокойствие не дергается  внимание.
Но это пока  мои  мгновения, манок.
на сегодня как то так.


Екимова Галина.

------------------------------------

 

6.    Стройная осанка, итоги.

 

-----------------------------------

 

Денис Носов:

Сереж привет.

Да мед отложен, закину его к родителям на днях на кукковку и маякну тебе,

чтобы ты забрал. Там тебе три ведерка по 3 кг.

У меня с инетом проблемы были, сегодня сделал кажется.

Так что теперь в сети на связи.

Упражнения делаю постоянно. В день минимум это утром и вечером.

И в течении дня по ощущениям.
ЗАметил, что в машину теперь сажусь,  сразу тело принимает положение правильное. 

В городе ходил к зубному и там увидел себя в зеркало и понял,

что я конкретно изменился. Подтянуты такой стал и более конкретно прямой.

Прям красавец. А не сгорбленный гоблин. Даже гордость какая-то проскочила.

Смена настроения резкая стала проявляться и раздражение,

ты про это предупреждал - контролирую и работаю с этим.

ТАк как глаза не могу расслабить решил вспомнить практику внутренней улыбки

и раскачать глаз. РАньше лет 10 назад несколько лет занимался очень плотненько,

а потом забросил.

Все тело расслабляется, а глаз расслабить не могу нормально.

Напряжение прямо стал сильное ощущать на контрасте с другими расслабленными частями тела.

Поясница которая болела (с чего все началось) болит совсем по другому

и я понимаю что это уже не больная боль, а боль другая которая как раз и выгоняет ту старую боль.

Это прямо чувствуется.

Вчера канистру с родника нес и понял что раньше это было сложней раз в 10 для поясницы.

Есть стал меньше и достал одежду 12 летней давности.

Она мне в пору стала. ТАк что помолодел.

Денис

---------------------------------------------------------

 

 

Александр Иванов:

 

Сергей, привет.

Тяну с откликом отчасти потому, что не хочется мир закрывать.

В общем по порядку. Упражнение на скрутку поясницы не распробовал.

Делать вроде получается, а в пояснице штиль. Не улавливаю ничего толком.

Может потому, что движение довольно быстрое.

В походке 1 раз уловил ощущение, что крестец прямо промассировался.

Но я делал без распрямления ноги в крайней фазе, а чуть присел, присогнул ноги,

просто в крайних фазах чуть распрямлял, в средней - присгибал колени.

Пару дней тянулся очень интенсивно - повыдумывал выкрутасов на брусьях, тренировался долго.

Напряжений очень много растормошил наверное.

На следующий день накрывало эмоционально и тренироваться не хотелось совсем.

Поделал упражнения понемногу, "для галочки".

Сегодня делал первое упражнение - поймал себя на том, что спина деревянная вся.

Ну ладно. Опять начал плавить.

В первом упражнении заметил - можно отвести таз в сторону,

тогда тянется одна нога и мышцы в области таза.

В приседе, долго не находил за что зацепиться

- начал просто вытягивать руки вверх. Грудной отдел потянулся.

Ещё 1 упражнение придумалось. По мотивам 6 и 7.

Просто сидя на диване руки на затылок и либо просто дать рукам давить их весом на голову,

либо чуть-чуть придавить. Тянутся мышцы вдоль позвоночника и шея.

У меня прям интенсивные ощущения и новые проявились

- как будто начал чувствовать участки кожи, которые раньше не ощущал.

причём большие площади и прямо во время упражнения.

Про заслонки - да, уложилось. ощущается что-то такое.

И если мысленно их открывать - бывает, что состояние быстро меняется.

С тонкой гимнастикой целое приключение получилось.

Даже только началось) Спасибо.

---------------------------------------------------------

 

Денис Носов:

 

Сереж привет.

Первое яркое впечатление было после выполнения первого упражнения

когда я сразу распрямился и сразу пропало желание быть как раньше.

Какие чувства и ощущения отметили за время выполнения.

Новые чувства и ощущения пошли сразу. 
Ощущения нового себя.

Не гоблина (то что я ходил как гоблин понял сразу

после первого выполнение 1 упражнения) 
Новые ощущения меняющегося и растягивающегося позвоночника.
Новые ощущения работы новых мышц и боли которые меняются постоянно  каждый час.

Щас появилось ощущения что позвоночник внутри отделяется от тех мест где был

и как уж постоянно движется и пробивает себе новое место в моем теле.

И есть ли разница в осанке, в состоянии, во внимательности, внутренних процессов,

до того как вы начали заниматься и сейчас.

Осанка изменилась координатно.

Плечи распрямились и я стал ощущать себя приятней и уверенней чем раньше.

Внимательней стал относиться к своей осанке. раньше про это и не думал. 

Из внутренних процессов ощущаю только новые мышцы работающие

и проявляющиеся постоянно. Раньше я их не ощущал.

Чувствую что болит пресс будто я его целенаправленно качаю в спортзале.

Стал меньше спать. 

---------------------------------------------------

Сергей, добрый день!
При выполнении упражнений ощущения изменились за эти 3 месяца.
Некоторые участки тела расслабились, и в упражнениях идет работа уже с другими участками.
Поняла полезность выполнения упражнений с открытыми глазами.

Наработался навык лучше чувствовать, что происходит в теле в течение дня.

Есть концентрация не только на том, что делаю в данный момент, но одновременно на теле.
Осанка улучшилась.
Периодически случаются какие-нибудь обострения, но достаточно быстро проходят.
Постоянно идут воспоминания из детства.
Чувствую себя моложе.
Стало больше уверенности, меньше суетливости.

Все было доступно, понятно и просто.

Не освоила последнее упражнение на турнике. Турника дома нет, а на улице искать лень.

Не понравилась вебинарная комната. Были сложности с регистрацией.

Один раз система не пустила, пришлось заново регистрироваться.

Иногда не показываются чужие комментарии.
Качество звука тоже не всегда хорошее.

С уважением,
Елена Гордеева

------------------------------------------------------------

 

Денис Носов:

 

Сереж привет.

Изменения.

Выпрямился визуально. Стал ходить и сидеть прямо на сколько возможно сейчвс.
Научился чувствовать напряженные мышцы и их отпускать, расслаблять.
Меньше стала напрягаться и болеть спина. 
Почти избавился от боли в пояснице.
Лучше стал спать (раньше спал не так глубоко.
Меньше стал спать и высыпаться быстрей.
Есть стал меньше и наедаться быстрей.
Постройнел, стала впору одежда 12 летней давности с чердака.
Стал больше контролировать свои действия и настроение.
Стал чувствовать себя уверенней чем раньше.

Раньше 50 кг мешок если пронес до сарая, то потом поясница болела. Сегодня донес - ничего не болит.

поразился тому как я портил свою спину почти 40 лет подряд.

И теперь понимаю что бы ее исправить понадобится лет 10 тренировок.

Сейчас я в полной готовности и силах к  своему 50 летию быть прямым.

-----------------------------------------------------

 

Вадим Хусаинов:

 

Привет, Сергей!

Хотел написать раньше, но что-то руки не доходили

(странное выражение выражающее суть:)).

Вначале по упражнениям.

Первое упражнение, которое ты дал раньше всех, я сначала попробовал делать,

а потом забросил. Забросил потому, что на видео человек зацеплялся за перекладину,

 а у меня такой не было.

Потом уже из твоих объяснений только понял, что неважно за что держаться,

главное расслабление мышц и убирание напряжений.

Ну тогда стал за ручки двери цепляться. Все что ранее болело в спине и руках постепенно ушло.

Теперь я поменял высоту упражнения - стал за ванную держаться

- она ниже.

Короче проявились еще напряжения, причем даже острее, чем до этого.

Буду расслаблять - за пару дней уже легче мышцам, но стремиться еще есть куда.

Я так понял даже только меняя высоту условной перекладины

можно разные напряжения в мышцах убирать.

По поводу построения себя вдоль стены - тоже постоянно практикую.

Напряжений уже почти нет, но думаю, как в первом надо будет пару изменений внести, что напряжения проявились.

Большую часть упражнений я делаю утром и вечером.

Почти не делаю подтягивания - доступ к перекладине ограничен

и последнее упражение со скручиванием- они только по выходным,

когда добираюсь до уличных.

Очень нравится приседание.

Очень такой мощный заряд идет от поясницы вдоль позвоночника

во время выполнения упражнения.

Ввел пару упражнений для позвоночника, которые нашел в интернете

и которые на мой взгляд тоже могут подойти для гимнастики.

Еще в процессе наблюденяи за телом при выполнении.

С дыханием я практикую в основном на расслаблении и выстроении позвоночника.

Заметил, что можно и сидя это делать и даже лежа.

По поводу пустоты - я потихоньку расслабляю мышцы во время выполнения силового приседания,

при других пока не очень получается.

По ощущениям.

Я уже писал, что чувствительность носа сильно повысилась.

Вспомнил, что очень хорошо слышал запахи будучи юношей - лет в 18.

Потом как то ушло все. А сейчас стало возвращаться.

С выхлопными газами я более менее смирился (вернее мой организм).

Стараюсь дышать неглубоко и не обращать внимания, хотя приступы тошноты все-таки иногда случаются.

Еще заметил, насколько не любят себя наши женщины:

это я про духи и дезодоранты.

Очень много запахов однотипного противного свойства- видимо какие то дешёвые духи

из перехода, которые разлагаясь дают просто невыносимую вонь.

Зато как пахнет мой пятимесячный сын - словами не передать!

Вообще появилось больше тонуса в организме.

Спать и главное высыпаться я стал действительно меньше - хватает примерно 6 часов.

После работы когда приходишь есть еще силы заняться чем-то еще.

На контрасте - раньше дальше дивана уже и встанешь:).

Ну и вообще настроение в общем значительно поднялось.

Вроде как стремления какие-то появились.

Походку практикую несколько дней.

Видимо вебинар прослушал плохо - заметил, что кое-что делаю неправильно.

Буду с учетом подправленной информации практиковать.

А вообще я хочу отметить, что у меня таз стал больше двигаться что ли.

И со спортсменом ходоком несомненно сходство есть при ходьбе.

Еще думаю не раз буду возвращаться и перепрослушивать вебинары

- мне кажется я с учетом пройденного уже буду по другому воспринимать информацию.

 В том числе про тонкие тела - тут мне кажется есть что-то такое уже мне знакомое ранее.

Жаль что мало народу принимало участие в обсуждении

- хотелось бы и чужой опыт побольше узнать.

Ну а так мне все понравилось.

Было очень душевно, на все вопросы ответы были получены (даже на мои глупые).

Думаю надо дальше просто делать и узнавать себя заново.

Спасибо, Сергей, за гимнастику.

Это нечто большее, чем просто гимнастика или исправление осанки,

это целая философия для жизни.

С уважением, Хусаинов Вадим

Приобрести «Тонкуюгимнастику 1 ступень: Омоложение»

Приобрести "Тонкуюгимнастику 1 ступень: Омоложение"